باين من عنوانه

وزارة الصحة والسكان: 7 نصائح غذائية لمرضى الضغط

كشفت وزراة الصحة والسكان المصرية، عن 7 نصائح غذائية لمرضى الضغط، تشمل الطعام وشرب الماء الامتناع عن مشروبات بعينها وكذلك ممارسة رياضة المشي.

وجاءت نصائح وزارة الصحة لمرضى الضغط، كالتالي:

– ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لاحتوائها على نشبة كبيرة من الملح.

– تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تحتوي على البوتاسيوم، وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.

– تناول الخضروات الطازجة مع مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات، لضبط الضغط.

– المشي الخفيفف، لمدة نصف ساعة، خمس مرات في الأسبوع، يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

– أحرص على شرب الماء، خاصة في فصل الصيف، لأ الجفاف يزيد لزوجة الدم والجلطات.

– يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم لشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء.

– الابتعاد عن الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية الداكنة اللون، لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم.

– مشروب العرقسوس يرفع ضغط الدم، لذا يجب الاتبعاد عن تناوله.

ربما تحتوي الصورة على: ‏‏‏شخص أو أكثر‏ و‏نص‏‏‏

شاركنا الرأي

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.