باين من عنوانه

دون ريجيم أو تمارين قاسية.. حيلة سريعة لخسارة الوزن الزائد

أكد مؤتمر الاتحاد الدولي للسكري “IDF Congress”، الذي أقيم في كوريا الجنوبية، العام الماضي، أن 650 مليون شخص حول العالم يعانون من مرض السمنة.

ويسعى مرضى السمنة لإنقاص وزنهم، من خلال اتباع الوجبات الغذائية “دايت أو رجيم” أو ممارسة التمارين الرياضية، لكن من المذهل أن تجد حيلة تمرين تجعلك تفقد 10 كيلوغرامات من وزنك، في غضون أسابيع قليلة، وهي طريقة يابانية تسمى حمية “التنفس الطويل”.

ولا تتطلب هذه الطريقة اليابانية لخسارة الوزن، اتباع نظام غذائي صارم وإنها هي عبارة عن تقنية تنفس بسيطة، وفق ما ذكر موقع “the health site”.

وتتضمن تقنية التنفس البسيطة هذه: الشهيق لمدة ثلاث ثوان، والزفير بقوة لمدة سبع ثوان، حيث توصف بأنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن، بالنسبة للدهون غير المشبعة.

كيف يعمل التمرين على خسارة الوزن

يصل الأكسجين إلى الخلايا الدهنية ثم يقسمها إلى كربون وماء، بمعنى آخر، كلما زاد استخدام الجسم للأكسجين، زادت نسبة الدهون التي تحرقها.

طريقة آداء تمرين التنفس الياباني

تساعدك تقنية التنفس اليابانية على التخلص من الدهون وتقوية عضلات الجسم وتحسين التمثيل الغذائي، ويمكنك القيام بها، من خلال هذه الخطوات:

– قف بشكل مستقيم مع ساق واحدة للأمام والساق الأخرى في الخلف.

– الضغط على الألوية ونقل كل وزن جسمك إلى القدم الخلفية.

شاركنا الرأي

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.